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30/11/2011

AFRICAN CUPS - COUPE D"AFRIQUE

posté à 14h34

FR: La préparation au Zimbabwe c'est bien déroulé et en deux mois j'ai pu rattrapper pas mal de retard surtout en vélo. J'ai aussi pu faire un stage en altitude à Troutbeck là ou c'est ensuite déroulé la coupe d'afrique. A 2600m d'altitude et 28degrees c'est l'endroit révé et ideal pour s'entrainer!! Deux supers lacs, des montées méchantes et un environnement et paysage incroyable.

Bref: La coupe d'afrique au Zimbabwe c'est pas tres bien apssée pour moi, je sors de l'eau premier, après le vélo je passe 4eme mais décroché de la tete, et en course à pied je passe uncalvaire terminant 8eme! Il faut savoir que le parcourt est le plus dure de tout les distances olympiques au monde. Il ya que la natation qui est plate! ;)

 

La coupe d'afrique de Pretoria Sud Afrique c'est un peu mieux déroulé, lors de mon petit jogging de 20min l'avant veille je trouve moyen de me faire une entorse et pas si petite. Je n'arrivais presque plus à marcher, heureusement la glace et l'elevation m'ont bien aidé et merci au super tape de la kiné le lendemain. Cependant je ne peux pas faire la reconnaissance du parcourt et je ne suis pas certain de pouvoir faire la course dimanche. Dimanche je prends quand meme le depart, un petit peu géné à la sortie de transition du velo je perds quelques metres sur le groupe de tete et je me retrouve dans un deuxieme pack à 4 avec un Hongrois, un Belge et un Sudaf. On roule ensemble mais on perd quelques minutes sur la tete. Je fais une course a pied acceptable avec ma cheville et je termine 7eme avec un plateau plus relevé qu'à Troutbeck.pas mal

Encore une course cette semaine avant de retrouver mon Paradis! Il s'agit de la finla de la BSG energade series, comme le grand prix en france! Distance sprint avec tous les meilleurs sudafricains et quelques italiens on verra bien!!!

EN: Training in Zimbabwe was great. Good training in Troutbeck 2600m of altitude and 28 degrees!! Ideal place to train! African cup there was not so good for me, went off the swim 1rst after the bike 4th and finished 8th! The course was really really hilly and not suitable for me!

This weekend in Pretoria African cup was much better, I manage to twist my anke on friday so wasnt sure if I could race, but with a good tapping I diddnt feel my ankle and had a pretty good race. I was tired at the end of the swim and went from front 1rst swim pack to bottom 1rst swim pack, and loose some precious time in transition and running out, so didnt catch the first pack so i was in a second pack with 3 others, a guy from hungary a guy from belgioum and off course a GUY from south africa ;)! Running was ok, i couldnt stay with the hungarian but manage to hold my 7 place!

 

This weekend i'm going to race the final of the BSG ENERGADE series near Johannesburg, it's like the french grand prix and the distance is a sprint. All the best south africans will be there and some Italians... Its going to be cool!!!!!

 

 


23/10/2011

ENTRAINEMENTS - ZIMBABWE - COMPETTES

posté à 13h47

La reprise des entrainements se passe bien au zimbabwe, cette semaine 14heures de velo, 6courses a pied et 6 natation! Avec a la fin un triathlon gagne! Deuxieme tri gagne au zimbabwe! Les varies courses arrivent, coupe dafrique de nyanga le 17, coupe d'afrique de pretoria le 27, BSG energade serie au sudafrique le 4dec et coupe d'afrique de maurice le 20decembre! Des gros entrainements de prevu d'ici la! And I like it! Et stage a nyanga 2000m ds deux semaines!!! Content d'etre reparti, en esperant que de bons resultats vont arrives!!! Entrainez vous bien a+

 


16/09/2011

Mozambique AFrican GAMES

posté à 16h57

Hello! 

De retour du Mozambique et des Jeux d'afrique. Pour la premiere fois avait lieu le triathlon aux Jeux d'afrique et le format etait un sprint. 

Pour ma part, deux semaines apres un sommet en natation je ne pouvais pas esperer grand chose malgrès la semaine intensive a rattraper un max d'entrainements velo/course a pied!

Je prend les devant en nat et nous sommes deux avec Abraham Louw a sortir en tete! Le parcours velo n'est malheureusement pas plat et une grande montée nous attendait apres 400m, je decroche alors et n'accroche pas non plus pour me retrouver seul et 5eme! Je garderai cette place jusqu'a la fin de la course terminant 5eme sur 23participants! Fabienne m'a compatriote arrive a décrocher une troisieme place, apres son long voyage et les aventures mozambicaines c'est pas mal!! 

Maintenant dirrection le Zimbabwe pour 2mois d'entraienements, la coupe d'Afrique du Zimbabwe, surement celle de Pretoria et puis celle inévitable de Maurice!! A++

 

 


30/08/2011

Jeux des Iles de l'Ocean Indien : Seychelles

posté à 06h56 dans "Courses"

Retour satisfait des jeux des Iles de l'ocean indien.

Qualifié en natation je réalise mes meilleurs temps et deux podiums:

4eme au 200m nl en 2'01''12 (ancien chrono 2'04''32)

3eme à la baggare contre un seychellois au 400m NL en 4'19''22, derriere Benoit Debast et Petit Ambroise.

2eme au relais 4*200m NL 

Bonne synergie, magnifique pays et superbe experience de Jeux.

Maintenant dirrection Maputo au Mozambique pour les Championnats d'Afrique de triathlon qui se derouleront sur le meme parcours que les Championnats d'afrique mais sur distance sprint! (4septembre)

 

 


20/05/2011

CELLFOOD the REAL supplement!

posté à 14h16

En: I started using Cellfood about three month ago! Since the first drop of cellfood all my stress went away and I felt much mor relax and ready to train hard. I used also cellfood sport and cellfood longevity. I use 20 drops of cellfood sport just before the training and 10 drops just after to evacuate the acid lactic. I also use cellfood spray (lngevity) during my training sessions and just before the main set! Cellfood is a real supplement, and a real need, I lost about 5kgs since I started use cellfood shape and I feel it on my run! I did also my best times on 200m and 400m FS one week ago! 

have a look: http://www.cellfood.com/

Fr: J'ai commencé a utiliser cellfood il ya trois mois, Cellfood est un produit sud africain, et beaucoup de tests ont été effectués sur des athletes! Les resultats sont prenants mais réels!! Depuis la premiere goutte de cellfood, mon stress et mon anxiété entre travail, en entrianement a disparu et j'ai pu mieux me prendre en main! Cellfood m'a aussi fait perdre 5kgs et je le ressent a pied!  Je prends 25gouttes de cellfood bleu le main, 20gouttes du rouge avant l'entrainement pour puiser entre autres les mauvaises graisses, 10 gouttes apres pour evacuer l'acide lactique et le spray juste avant mes seances d'intensité! Essayez ce n'est pas un produit commercial mais un Reel supplement!!

http://www.cellfood.com/

 

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